화르야의 일상

임신을 준비하는 시기는 몸과 마음 모두를 건강하게 만들 수 있는 아주 소중한 시간이에요. 임신 가능성을 높이고, 건강한 임신과 출산을 위해 아래의 내용을 참고해 준비해보세요. 🧬 임신을 위한 준비 체크리스트 ✅ 1. 건강검진 받기 산부인과 기본검진: 자궁·난소 건강, 배란 이상 여부 확인감염병 검사: 풍진, B형 간염, 성병 등 (예방접종 필요 여부 확인)남성도 검사 필요: 정액 검사, 생활 습관 점검 🥗 2. 영양관리 & 체중조절 엽산 섭취 필수 (임신 전 최소 1~3개월 전부터 시작): 신경관 결손 예방음식: 브로콜리, 시금치, 아보카도, 달걀노른자 등보충제: 1일 400~600μg 권장철분·칼슘·비타민D·아연·오메가3 등도 중요적정 체중 유지: 너무 마르거나 비만한 경우 수정률이 낮아..

6월은 해산물이 가장 신선하고 영양이 풍부한 시기로,지금 소개해드릴 장어, 소라, 참다랑어, 다슬기, 갑오징어, 전복, 미더덕은특히 6월 제철해산물이라 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있어요. 아래에 각 해산물의 특징, 효능, 보관법, 먹는 팁, 레시피를 정리해드릴게요. 🐟 1. 장어 효능: 피로 회복, 정력 강화, 면역력 향상 (비타민 A·E, 오메가-3 풍부) 보관법: 손질 후 밀봉해 냉장(2일), 냉동(2~4주) 먹는 팁: 초벌구이 후 양념구이나 간장조림이 대표적 활용 레시피: 장어덮밥 (장어구이 + 양념간장 + 밥) 장어강정 (튀긴 장어 + 달콤한 소스) 장어국 (생강, 대파, 들깨로 잡내 제거) 🐚 2. 소라 효능: 콜라겐 풍부 → 피부 탄력, 단백질 공급, 체내 해독 보관법: 살..

6월은 신선한 봄~초여름 나물을 마무리하면서도 햇볕을 듬뿍 받은 나물들이 풍성한 시기예요.6월의 제철 나물에 대한 특징, 보관법, 먹는 팁, 활용 레시피를 상세히 정리한 내용입니다. 🌿 1. 비름나물 (비름잎) 특징: 부드럽고 풋내 적음, 칼슘과 철분 풍부 효능: 전국적으로 자생, 칼슘과 비타민 풍부 보관법: 씻지 않고 신문지에 싸서 냉장 (2~3일) 먹는 팁: 데칠 때 소금 약간 넣고 30초 이내로 짧게 데침 활용 레시피: 비름나물무침: 데친 비름+들기름+된장/소금+마늘 비름된장국: 된장+멸치육수+비름 비름전: 다진 비름+부침가루+계란 부침 🥬 2. 시금치 (늦봄 시금치) 특징: 6월 시금치는 수확기 마지막, 잎이 얇고 부드러움 효능: 비타민A가 많음, 다양한 요리에 사용 보관법: 씻..

이제 더위가 시작되는 6월이 되었습니다!6월에는 어떠한 제철 과일들이 있는지와 6월 제철 과일의 특징, 보관법, 먹는 팁과활용 가능한 레시피를 알아보도록 하겠습니다! 🍈 1.매실특징: 단맛보다는 신맛이 강해 생으로 먹기보다 가공용(청, 장아찌 등)으로 활용 효능: 소화불량 해소, 식중독 예방보관법: 물기 없이 닦아 통풍되는 곳에 2~3일 두어 후숙 후 사용 / 장기 보관은 냉장 또는 청 담기먹는 팁: 꼭지를 제거한 후 사용해야 쓴맛 방지활용 레시피:매실청: 설탕과 1:1로 섞어 3개월 이상 숙성매실장아찌: 소금물에 절였다가 간장이나 고추장에 절임매실차: 매실청에 탄산수 또는 따뜻한 물 타기🍇 2. 오디 (뽕나무 열매)특징: 물렁하고 단맛이 강함, 쉽게 물러짐 효능: 노화 예방, 시력 개선보관법: ..

어느 새 벚꽃들이 지고 싱그러운 푸른 잎이 돋아나기 시작하는 5월이 다가왔네요 5월에는 5월의 제철음식이 여러가지가 있겠지요?다양한 5월 제철음식중에서장어, 매실, 멍게, 다슬기들을 알아보도록 하겠습니다! 5월 제철음식중에 으뜸이라면 장어이지 않을까합니다점차 더워지는 기력이 딸리기 전에 스태미너가 빵빵한장어가 제격이지요! 장어는 몸이 길고 뱀처럼 생긴 어류로주로 크게는 민물장어 ( 뱀장어 ) 와 바다장어 (갯장어, 참장어)로 나뉘며, 전 세계적으로다양한 종류가 존재하며 한국, 일본, 중국 등 아시아에서인기 있는 식재료중 하나이며 특히 보양식으로 많이 찾아들 드시기도 한답니다! 1.장어의 효능과 효과-피로회복 : 고단백 식품으로 체력 회복에 도움-면역력 강화 : 비타민A, 비타민E, ..

1.취나물이란취나물은 한국에서 널리 사용되는 산나물 중 하나로 봄철에 자주 먹는 대표적인 나물입니다취나물은 잎이 넓고 부드러우며 가장자리가 톱니처럼 생긴 것이 많고어린잎은 연하고 부드러워서 나물용으로 좋습니다줄기는 연한 녹색이고 약간 털이 있는 경우도 있습니다은은하고 상쾌한 향이 나며, 살짝 쌉쌀하면서 고소한 맛이 특징입니다곰취나 참취는 향이 약해 누구나 먹기 좋고, 일부 종류는 향이 강한 편입니다주로 산과 들의 습한 곳에서 자라며 3~5월이 제철이랍니다 2.취나물의 효능-면역력 강화 : 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 감기 예방. 면역력 향상에 도움을 줍니다-피로 회복 : 베타카로틴, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부해 체내 신진대사를 원활하게 하고 피로 해소에 효과적-소화 개선 & 변비 예방 ..

어느 덧 4월의 중순쯤이 되었네요 다들 4월에 나오는 제철음식들을 드시고 계신가요?이번에는 4월 제철음식중에서 4월 제철채소인 더덕을 알아보려고 합니다.더덕은 향과 맛으로 입맛을 회복시켜주는 건강한 음식이기도 하고 식이섬유소와 무기질이 풍부한 건강에 여러모로 좋은 식품중 하나죠 저는 특히 더덕은 양념을 발라 숯불에 구워 먹는 걸 가장 좋아한답니다!   1.더덕이란?더덕은 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 자생하는 다년생 식물로 초롱꽃과에 속합니다인삼과 비슷한 긴 뿌리를 가지고 있으며, 흙 속에 깊게 뻗는 식물이랍니다잎은 타원형에 가깝고 가장자리에 톱니가 있습니다더덕에 피는 꽃은 보라색 또는 자주색 계열의 종 모양 꽃이 여름철에 핍니다생으로 먹으면 씹는 맛이 있고, 향긋한 향이 강하며 구우면 단맛과..

4월 제철 음식 중에서 바지락도 빠질 수 없죠!바지락은 조개들 중에서 시원한 맛을 내는 해산물로 많은 사랑을 받고 있답니다.바지락의 효능들이 무엇이 있는지 어떠한 요리들이 있는지 알아보도록 하겠습니다       1. 바지락이란?바지락은 연체동물문 이매패강 바지락과에 속하는 조개류로 갯벌이나 바닷물이 드나드는 얕은 곳에 군락을 이루어 삽니다. 우리나라에서는 서해안과 남해안 일대에서 주로 잡힙니다크기는 3~5cm 정도 하며 껍질은 회갈색, 회백색, 보랏빛 등 다양하다고 합니다특징으로는 껍데기에 가는 줄무늬가 있고 표면이 매끈하지 않습니다봄철인 3~5월이 가장 맛이 좋고 살이 꽉 찬 시기랍니다 4월제철음식인 셈이죠!여름에는 산란기로 살이 빠져서 맛이 덜합니다   2. 바지락의 효능?-간 건강에 좋음 타우린이 ..

1.혈액순환 개선-쑥은 따듯한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액 순환을 도와줌-냉증, 생리통, 손발이 찬 사람들에게 특히 좋음2. 항염 및 살균 작용-쑥에는 시네올 등의 항균 성분이 있어서 염증완화와 감염 예방에 도움-위염이나 피부염, 상처 치유에도 사용3.면역력 강화-비타민 A, C, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부해 면역력 향상에 효과적4.소화 기능 촉진-위장 기능을 돋고 소화불량, 복부 팽만감, 설사등 위장 관련 증상을 완화5.여성 건강에 도움-자궁을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 생리불순이나 생리통 개선에 쓰임-산후조리에도 많이 사용6.노화방지-항산화 효과 덕분에 피부 노화를 방지, 피부 건강 유지에 도움  1.사철쑥-항암 성분인 아르테미시닌이 풍부해 최근에는 항암 및 면역 치료제..

날씨가 많이 따뜻해진 4월이네요4월의 제철음식중에 아직까지 먹을 수 있는 과일중 하나인 딸기에 대해서 알아보려고 합니다.요즘은 비닐하우스제배로 사시사철 먹을 수는 있지만 제철에 먹는 과일이 가장 맛있죠! 저도 보통 설향딸기가 워낙  판매를 많이 하고 있어서 설향딸기를 많이 먹기도 했고 , 그 외 딸기는 있긴 해도 크게 무엇이 다른지 몰랐었는데이번 포스팅에서 딸기 종류가 이렇게 많은지 처음 알았네요자, 그래서오늘은 딸기는 어떤 품종들이 있는지 각 품종마다 맛이 어떻게 다른지맛 좋고 싱싱한 것은 어떻게 골라 먹는지와 딸기의 효능들을 알아보도록 하죠       1.딸기 딸기는 쌍떡잎식물의 이판화군 장미목 장미과의 여러해살이풀 혹은 그 열매를 가리킵니다본래 딸기의 제철은 노지에서 생산할 경우 5~6월쯤이 제철이..